Jak zadbać o wzrok jesienią?

Krótszy dzień, sztuczne światło, ekrany tabletów, komputerów oraz rozpoczynający się sezon grzewczy wpływa negatywnie na nasz komfort widzenia. Jako optometrysta na co dzień obserwuję, z jakimi problemami zmagają się moi pacjenci o tej porze roku. Zamiast jednak godzić się z pieczeniem oczu czy gorszym widzeniem po zmroku, warto wdrożyć kilka prostych nawyków i rozwiązań, które mają za zadanie polepszyć życie codzienne.

Kiedy na zewnątrz robi się chłodno, w naszych domach i biurach ruszają kaloryfery. Suche, nagrzane powietrze wpływa negatywnie na film łzowy, który ma za zadanie ochraniać gałkę oczną. Zaczynają pojawiać się dolegliwości, takie jak: pieczenie oczu czy też uczucie „piasku pod powiekami”. Chcąc poprawić komfort swoich oczu należy zacząć o nie odpowiednio dbać poprzez picie odpowiedniej ilości wody oraz stosując krople nawilżające.

Dodatkowo jesienią bardzo często rezygnujemy ze świeżych, letnich owoców, zapominając o witaminach. Tymczasem mikroelementy są kluczowe do produkcji barwników wzrokowych. W naszej diecie nie powinno zabraknąć w tym okresie na talerzu dyni, marchwi, jarmużu, który jest bogaty w witaminę A i luteinę oraz tłustych ryb morskich. Dostarczają one naszemu organizmowi przede wszystkim kwasy Omega3, które są kluczowe w walce z suchością oczu.

Jesienią niemal całkowicie rezygnujemy ze światła dziennego na rzecz sztucznego światła. Długie godziny spędzane przed monitorem komputera czy smartfona w takich warunkach mogą potęgować zmęczenie oczu i wywoływać bóle głowy. Pracując w sztucznym świetlne warto rozważyć stosowanie okularów z powłokami ograniczającymi ekspozycję na światło niebieskie, dzięki czemu nasze oczy będą wieczorem bardziej wypoczęte i zrelaksowane.

Dodatkowo powrót z pracy po godzinie 16:00 w okresie jesiennym dla wielu kierowców wiąże się z ogromnym stresem. Światła nadjeżdżających z naprzeciwka samochodów oślepiają, rozmywają się kontury pasów czy pieszych. Wynika to z tego, że przy słabym świetle nasze źrenice się rozszerzają, co powoduje, że nawet najmniejsze, dotąd niezauważalne wady wzroku zaczynają nam przeszkadzać. Dlatego też warto w tym czasie zadbać o siebie i swoje bezpieczeństwo. To idealny moment na wykonanie profesjonalnego badania wzroku.

Warto jednak zapamiętać, że nawet najlepsze okulary i powłoki ochronne nie pomogą, jeśli Twoja korekcja jest nieaktualna. Jeśli od Twojego ostatniego badania minął ponad rok, odczuwasz mrużenie oczu podczas czytania lub wieczornej jazdy samochodem – nie czekaj, aż zima pogłębi ten problem. Zadbaj o siebie już dziś!

Agata Olszowy-Róg
Właściciel Centrum Optyki Kłaj